Yoga, das dich von Kopf bis Fuß durchbewegt – und danach wirklich entspannt.
Kleine Gruppen, großes Know-how. Von deiner Krankenkasse bezuschusst.
Du hast es schon mal versucht.
Aber irgendwas hat nicht gestimmt.
Yoga ist wie ein bunter Blumenstrauß – die Vielfalt ist riesig und für fast jeden ist etwas dabei. Das bedeutet aber auch: Man kann schon mal in einer Stunde landen, die sehr spirituell gehalten ist und einen etwas ratlos zurücklässt. Oder man schaut sich um und hat das Gefühl, alle anderen sind beweglicher, sportlicher, einfach irgendwie... weiter. Und dann verlässt man die Matte nicht entspannt, sondern verunsichert.
Du hast Yoga auf YouTube ausprobiert – aber nie so recht gewusst, ob du es „richtig" machst.
Schultern, Nacken, unterer Rücken – die heilige Dreifaltigkeit, die sich in großen anonymen Kursen selten wirklich verbessert.
Der Alltag ist voll, die Energie knapp – und ohne feste Gruppe und Termine landet Yoga schnell wieder ganz unten auf der Prioritätenliste.
Du bringst körperliche Themen mit – Beckenboden, Rektusdiastase, chronische Schmerzen – und weißt nicht, ob ein normaler Kurs das mitdenkt.
Schau rein – ein erster Eindruck
Damit du weißt, was dich erwartet, bevor du buchst.
Was wäre, wenn Yoga sich einfach gut anfühlt?
Nicht anstrengend im falschen Sinne. Nicht einschüchternd. Nicht wie eine weitere Aufgabe auf der To-do-Liste – sondern wie etwas, worauf du dich in der Woche wirklich freust. Genau das ist das Ziel: Bewegung, die zu deinem Körper passt. Nicht zu einem Körper auf Instagram.
Maximal 10 Personen
Du wirst gesehen, nicht durchgezählt. Eine Gruppe, in der man sich kennt und vertraut, bringt das nötige Commitment – das YouTube-Videos nicht bieten können.
Wissen im Hintergrund
Psychologiestudium, 500h Ausbildung, langjährige Spezialisierung auf Beckenboden und Körpermitte. Kein Räucherstäbchen-Yoga, sondern fundiertes, bodenständiges Unterrichten.
Klangentspannung
Die meisten Stunden enden mit einer Klangentspannung – für viele Teilnehmer*innen ein heimliches Highlight. Ich spiele Klangschalen, und du darfst einfach ankommen.
Von der Krankenkasse bezuschusst
Alle Präventionskurse sind ZPP-zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen erstatten dir nach Kursende einen Teil der Kursgebühr – oft mindestens 75 € pro Kurs.
Welcher Kurs passt zu dir?
Klick dich durch den Navigator – oder schau direkt in die Kurskarten.
Welcher Kurs passt zu dir?
📅 Aktuelle Kurszeiten
Montags
🌊 Vinyasa Yoga · 17:15 – 18:15 Uhr
💫 Starke Mitte II · 18:30 – 19:30 Uhr
Dienstags
✨ Grundkurs / 🌀 Slow Flow · 17:15 – 18:15 Uhr
🌸 Schwangerenyoga · 18:30 – 19:30 Uhr
Donnerstags
🌿 Starke Mitte I · 17:00 – 18:00 Uhr
🌊 Vinyasa Yoga · 18:20 – 19:20 Uhr
Die genauen Kursstarts und freien Plätze erfährst du direkt bei der Anmeldung.
Alle Kurse im Überblick
Wir bereiten Körper und Geist gezielt auf die Geburt vor: mit Atemtechniken, Bewegung und Entspannung, die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt sind. Typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen beugen wir aktiv vor. Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse nötig.
Dein Beckenboden ist kein isolierter Muskel, den man einfach „anknipst" – er braucht Bewusstsein, funktionelles Training und genauso viel Entspannung wie Stabilität. Du lernst, wie Beckenboden, Bauch, Gesäß und Hüfte zusammenarbeiten und wie du mit dem Atem stabilisierst. Für Einsteiger*innen geeignet.
Gezieltes Ganzkörpertraining mit Beckenboden-Fokus – fordernd, aber achtsam. Kein Fitness, kein Power-Yoga: Stützübungen, Balanceelemente und Standübungen werden mit bewusstem Spüren und Entspannung verbunden. Voraussetzung: du kannst dich bereits über deine tiefe Körpermitte stabilisieren.
Für viele Menschen ist Bewegung der einfachste Weg zur Ruhe. Abwechslungsreiche Sequenzen, denen du gut folgen kannst: keine endlosen Sonnengrüße, kein ewiges Hoch-Runter. Stand- und Stützsequenzen wechseln sich ab. Du solltest normal belastbar sein in Knien, Handgelenken und Schultern.
Dieselbe Grundstruktur wie der Montagskurs – aber mit etwas mehr Dynamik und körperlicher Herausforderung. Ideal wenn du merkst, dass du noch einen Gang zulegen möchtest. Du solltest normal belastbar sein in Knien, Handgelenken und Schultern.
Alle Einheiten bauen aufeinander auf – du wirst nicht einfach reingeschmissen. Du lernst Schritt für Schritt: Ausrichtung verstehen, in den Körper hineinspüren, Übungen selbst anpassen. Das Ziel ist Selbstwirksamkeit. Auch mit zwei linken Händen herzlich willkommen.
Fließende Bewegungen im Rhythmus des Atems – ruhig, durchdacht, ohne ständiges Hoch-Runter. Die Positionen sind modular aufgebaut, sodass du wirklich in jede Bewegung hineinfinden kannst. Ideal, wenn einzelne Gelenke oder deine Mobilität bestimmte Bewegungen erschweren. Entspannung ja, Schaffell-Yoga nein.
Die Kursplätze sind auf maximal 10 Personen begrenzt. Wenn ein Kurs ausgebucht ist, schreib mir kurz – ich setze dich auf die Nachrückerliste.
Onlineteilnahme ist grundsätzlich möglich – sprich mich gerne direkt an.
Ich unterrichte Menschen, nicht Asanas.
Ich bin Svea – Yogalehrerin seit 2014 und Psychologin (M.Sc.). Die Kombination aus beidem ist kein Zufall: Ich interessiere mich für deinen Körper, deine Geschichte und deine Ziele – nicht dafür, ob du deine Fersen im Herabschauenden Hund auf den Boden bekommst.
In tausenden Unterrichtsstunden habe ich gelernt, dass es selten an Beweglichkeit mangelt und fast immer daran, dem eigenen Körper wieder zuzuhören.
Mein Hintergrund: 500-Stunden-Ausbildung in Hatha und Vinyasa Yoga, intensive Fortbildungen in Anatomie und barrierefreiem Yoga. Seit 2020 bilde ich mich kontinuierlich bei Lauren Ohayon weiter, einer der führenden Spezialistinnen für Beckenboden-Training weltweit – sie ist eine meiner wichtigsten Lehrerinnen geworden.
Ich bin außerdem ausgebildete Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation und multimodales Stressmanagement. Seit einigen Jahren habe ich mich auf Yoga in der Schwangerschaft und nach der Geburt spezialisiert und dabei mein eigenes Konzept entwickelt. 2025 habe ich eine Fortbildung zur Kaiserschnitt-Geburtsvorbereitung bei Petra Burger von Bauchgeburt absolviert und biete ab Ende 2026 unter dem Namen Löwinnengeburt eigene Geburtsvorbereitungskurse an.
Das sagen Teilnehmer*innen
„Ich praktiziere jetzt mehr als 2 Jahre Yoga bei Svea und jede Stunde fühlt sich wie ‚Ankommen' an. Man merkt einfach, dass sie mit viel Herz, Achtsamkeit und Kompetenz unterrichtet. Dabei lässt sie immer Raum für Wünsche und individuelle Bedürfnisse."
„Svea ist fachlich top und überzeugt mit ihrer Kompetenz, ruhigen Präsenz und klaren Anleitung. Jede Stunde war durchdacht aufgebaut, körperlich fordernd und zugleich wohltuend – sowohl körperlich als auch mental."
„Svea schafft eine super entspannte, undogmatische und angenehme Atmosphäre. Die Übungen sind abwechslungsreich und auf individuelle Wünsche und Probleme wird eingegangen. Jede Woche eine kleine Wohltat für meinen Rücken."
Was kostet ein Kurs?
Kursgebühr
pro Block mit 8 Terminen
Du bezahlst direkt bei der Buchung über die Website – sicher und unkompliziert.
Kassenerstattung
je nach Krankenkasse, min. 75 € pro Kurs
Nach Kursende erhältst du eine Teilnahmebescheinigung – die schickst du an deine Kasse. Bis zu zwei Kurse pro Kalenderjahr einreichbar.
Wichtig: Die Erstattung gilt ausschließlich für Präsenzkurse. Die genaue Höhe hängt von deiner Krankenkasse ab – schau am besten kurz auf der Website deiner Krankenkasse nach, dort findest du in der Regel alle Infos zu Gesundheits- und Präventionskursen.
Los geht's – dein Körper wird es dir danken.
Noch Fragen oder noch nicht sicher, welcher Kurs passt?
