Hi, ich bin Svea.
Bekennender Yoganerd. Psychologin (M.Sc.). Yogalehrerin seit 2014, hauptberuflich seit 2017.
Mein Unterricht ist vermutlich anders, als du erwartest: Bei mir darf gelacht werden, niemand nimmt sich zu ernst, und auch im Sing-Sang-Ton wird hier nicht gesprochen. Was wir tun, hat Substanz und einen Grund. Die Yogatradition ist wertvoll, sie bildet unsere Wurzeln, und ich behandle sie mit Respekt, während ich gleichzeitig schaue, wo aktuelles Wissen aus Anatomie, Bewegungslehre und Psychologie das, was schon da ist, sinnvoll ergänzen kann. Meine Stunden sind klar in der Sprache, sauber in der Anleitung, körperlich anspruchsvoll wo es passt und ruhig wo es gebraucht wird.
Ich glaube nicht daran, dass du erst „beweglich genug" sein musst, um anzufangen, oder dass eine bestimmte Position das Ziel sein sollte. Stattdessen glaube ich an Körper, die sich verändern dürfen, an Übungen, die auf lange Sicht gut tun, und an einen Unterricht, der zu dir passt, nicht umgekehrt.
Was dich bei mir erwartet
Ich unterrichte in kleinen Gruppen mit maximal zehn Personen, ohne Spiegel an der Wand und ohne Performance-Druck. Was dich stattdessen erwartet, sind viele Übungen für Kraft und Mobilität, kreative Bewegungsabläufe in Wellen und Spiralen und sehr wenig passives Dehnen. Am Ende der meisten Stunden klingen Klangschalen, was für die meisten meiner Teilnehmenden ein heimliches Highlight ist.
Meinen psychologischen Hintergrund spürst du im Unterricht, ohne dass ich groß darüber rede: Stressregulation, Atmung und das Zusammenspiel von Nervensystem und Bewegung sind für mich keine Buzzwords, sondern das, womit ich seit Jahren praktisch arbeite.
Vor und nach der Geburt
Seit 2021 begleite ich Schwangere im Yoga und treffe viele von ihnen später in der Rückbildungszeit wieder. Dabei sehe ich immer wieder dasselbe Bild: Frauen, die von ihrem Kaiserschnitt überrumpelt wurden, weil er in klassischen Geburtsvorbereitungskursen kaum vorkommt und sie darauf vertraut haben, dass die Klinik ihnen dann schon alles sagen wird. Oft bekommen sie stattdessen Sätze zu hören wie „da kann man nichts machen" oder „Hauptsache das Kind ist gesund". Etwa jede dritte Geburt in Deutschland endet mit einem Kaiserschnitt, und die wenigsten Frauen wissen vorher, wie viel Gestaltungsspielraum sie eigentlich haben und wie sich mögliche negative Verläufe abmildern lassen.
Ähnlich groß ist die Unsicherheit nach der Geburt. Was darf ich? Was unterstützt meinen Körper in seiner Heilung, was tut meinem Beckenboden gut? Mit der richtigen Unterstützung geht meist viel mehr, als du denkst.
Ich möchte Frauen (be)stärken, vor der Geburt und danach. Für Selbstbestimmung und Selbstwirksamkeit, für Wissen, das trägt, statt Ohnmacht zu verstärken. Ich bin selbst Kaiserschnitt-Mama, aber der eigentliche Antrieb kommt aus der Arbeit mit den Frauen, die diese Lücken jeden Tag spüren.
Als ich auf die Fortbildung Blueprint Kaiserschnitt bei Petra Burger gestoßen bin, war das für mich wie gerufen. Daraus ist Löwinnengeburt entstanden, meine Kursreihe zur Vorbereitung auf einen geplanten Kaiserschnitt. Parallel dazu entwickle ich gerade einen Online-Yogakurs für die ersten Wochen nach der Geburt, der bei der Regeneration hilft und eine sanfte Brücke bis zum Rückbildungskurs schlägt.
Wofür ich stehe
Zugänglichkeit
Ich unterrichte keine Asanas, für die du ein Übermaß an Beweglichkeit brauchst. Variationen und Hilfsmittel gehören selbstverständlich dazu. Körperliche Baustellen, Mobilitätseinschränkungen oder Mehrgewicht sind in den meisten Kursformaten kein Hinderungsgrund. Wenn du dir unsicher bist, ob ein Kurs zu dir passt, sprich mich gerne an.
Vielfalt
Yoga ist für alle Körper. Du bist willkommen, unabhängig davon, wie dein Körper aussieht, welches Geschlecht du hast oder welche Geschichte du mitbringst.
Nachhaltigkeit
Yoga sollte deinen Körper auf lange Sicht stärken, nicht auslaugen. Mobilität und Kraft ja, übertriebene Dehnung nein.
Klarheit
Was wir tun, hat einen Grund. Den erkläre ich dir auch.
I teach people, not poses.
Yoga ist für mich kein Wettbewerb mit dir selbst und schon gar nicht mit dem, was Instagram als „richtige" Asana vorhält. In meinem Unterricht gibt es Raum zum Ausprobieren und Hineinspüren. Es geht darum, deinem Körper mehr Gehör zu schenken und seinen feinen Signalen zu vertrauen.
„Yoga sollte nicht geübt werden, um den Körper zu kontrollieren. Im Gegenteil. Es sollte dem Körper Freiheit geben, alle Freiheit, die er braucht." — Vanda Scaravelli
Genau das ist auch mein Anspruch.
Lust, mich und das kleine Yogahaus kennenzulernen?
Wenn du noch nicht weißt, welches Kursformat zu dir passt, schreib mir einfach. Wir finden gemeinsam das richtige.
Hinweis zur baulichen Zugänglichkeit: Das kleine Yogahaus liegt im Hinterhaus und ist nicht stufenlos erreichbar. Bei Fragen zur Zugänglichkeit melde dich gerne direkt bei mir.
Mein Werdegang
Psychologie
- Bachelor of Science in Psychologie, TU Braunschweig, 2017
- Einjähriges Praktikum in der Psychotherapie bei chronischen Schmerzen mit yogatherapeutischer Begleitung der Patient*innen, während des Masterstudiums
- Master of Science in Psychologie, Fernuniversität in Hagen, 2021
- Weitere klinische und forschungsorientierte Praktika
Yoga und Stressbewältigung
- 500h Ausbildung Hatha & Vinyasa Yoga bei Jutta Klenzner, Shivas Yoga Lounge
- Beginn meiner Tätigkeit als Yogalehrerin, April 2014
- Stråla Yoga Intensive Training mit Tara Stiles und Mike Taylor, 2016 und 2019
- Functional Range Conditioning, Certified FRC Mobility Specialist, 2017
- Zertifizierte FeetUp-Lehrerin, 2017
- Hauptberufliche Tätigkeit als Yogalehrerin seit September 2017
- Zertifizierte AcroYoga-Lehrerin, AcroBhakti-Training mit Nina und Boris Snäll, 2018
- Einjährige Online-Fortbildung „Deconstruct to Reconstruct" mit Alexandria Crow, mit Fokus auf Anatomie, Stundenaufbau und Individualisierung von Asanas sowie barrierefreies Yoga, 2018
- Assistenz in der Body of Wisdom Yogalehrerausbildung (250h) bei Thomas Arta, 2019/20
- Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation, AHAB-Akademie, 2020
- Trainerin für multimodales Stressmanagement, AHAB-Akademie, 2020
- Onlinetraining und Webinare mit Lauren Ohayon rund um den Beckenboden, seit 2020
- Fortbildung „Blueprint Kaiserschnitt" bei Petra Burger (Bauchgeburt), 2025
- Geschichte des modernen Yoga bei Dr. Laura von Ostrowski, 2025
